A kickbox az egyik legteljeskörűbb harcművészet, amely ötvözi a boksztechnikát a rúgásokkal. Kezdőként az első és legfontosabb feladat a helyes testtartás kialakítása.
Az alap testtartás
A megfelelő harcos pozíció kialakítása az első lépés. A lábakat vállszélességűre kell terpeszteni, a domináns láb hátra kerül. A térdek enyhén hajlítottak, a súlypont alacsony és stabil. A kezek arcmagasságban védik az arcot.
Az első ütések
A jab az egyik leggyakrabban alkalmazott ütés, amelyet gyors, egyenes mozdulattal hajtunk végre az elülső kézzel. A cross, vagyis az egyenes ütés, a hátsó kézzel érkezik, és erőteljesebb, hosszabb ívű mozdulatot jelent.
Lábmunka alapjai
A hatékony lábmunka nélkülözhetetlen a kickbox harcban. Az előre-hátra csúsztatás, az oldalra lépés és a körözés mind alapvető mozgásformák, amelyeket mindennap gyakorolni kell.
Légzéstechnika
A légzés szinkronizálása az ütésekkel nemcsak az állóképességet javítja, hanem az ütések erejét is növeli. Az ütés pillanatában kilégzés szükséges.
Összegzés
A kickbox elsajátítása időt és türelmet igényel. A rendszeres edzés, a helyes technika és a fokozatosság elvének betartása biztosítja a fejlődést.
