A rúgástechnikák mesteri szintű alkalmazása különbözteti meg a kickbox sportolót más harcosok típusoktól. A különböző rúgásformák különböző helyzetekben alkalmazhatók hatékonyan.
Az elülső rúgás
Az elülső rúgás, más néven front kick, az egyik legalapvetőbb technika. A térd felemelésével és az alsó lábszár kinyújtásával hajtják végre, a talp belső részével vagy a sarokkal találva célba.
A keringő rúgás
A roundhouse kick, vagyis keringő rúgás, a legtöbb erőt hordozó technikák egyike. A csípő forgatásával és az egész test mozgásának koordinálásával hajtják végre, a lábszár külső részével vagy a lábfejjel.
A hátsó rúgás
A back kick a legmeglepőbb technikák közé tartozik, amelyet a hát mögé, kifordított testtel hajtanak végre. A megfelelő fordulatsebesség és az egyensúly megtartása kritikus.
A pörgetett rúgások
A spinning technikák, például a spinning back kick vagy a spinning hook kick, nagyon látványos és erőteljes technikák. Végrehajtásuk komplex koordinációt igényel.
Erő és precizitás fejlesztése
A rúgások erejének fejlesztéséhez rendszeres zsákedzés és erősítő gyakorlatok szükségesek. A célzást és precizitást célgyakorlatokon lehet finomítani.
